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掌握你的愤怒 - 或者至少试着理解它

<p>苦难是心理学的陈旧面包和腐臭的黄油这个领域的注意力集中在悲伤,恐惧和焦虑,他们的精神病表兄弟抑郁症,恐惧症和神经症患者接受更少的审查,但这是一种被广泛误解的迷人情绪人们倾向于将其视为一种原始的,非理性的,不道德的和破坏性的力量 - 但在许多方面它是复杂的,功能性的,道德的和积极的共同隐喻揭示了火山的愤怒观点情绪通常被描绘成容器中的热流体或气体我们“爆裂”,愤怒的“油烟”或“井上”我们的血液“沸腾”如果它看起来我们不能“遏制”我们的愤怒,我们被要求“慢慢地”或“吹掉蒸汽”而不是“装瓶”或“炖着它”在这些比喻中,愤怒对我们的自我控制能力施加了热的,液压的压力,有时会爆发出来</p><p>确实,其主要症状是红色的一种精神障碍是“间歇性爆炸性的” isorder“ - 这几乎就是它的声音如果我们认为愤怒是一种危险的压力,我们认为释放它是好事并不奇怪:比英国诗人威廉布莱克说得更好:我很生气我的朋友:我告诉我的愤怒,我的愤怒结束了我对我的敌人生气了:我告诉它不,我的愤怒确实增长了这种宣泄的信念 - 应该清除愤怒的想法 - 在很大程度上是错误的表达愤怒往往不会缓解这种情绪,正如破裂的容器隐喻所暗示的那样,反而倾向于强化和扩大它的愤怒表达的愤怒减轻的误解可能导致某些形式的暴力有证据表明,玩暴力视频游戏会增加攻击性而不是消除它,愤怒的人们因为相信宣泄而被这些游戏所吸引但研究表明,减少愤怒的更好方法是重新评估触发它的事件,以更大的距离和目标重新解释它愤怒是热情和原始的观点也使我们忽视了这是一种道德情感这一事实为了体验愤怒,我们必须对正确与错误,正义,意​​图和责任做出复杂的判断当我们认为我们受到不公平的伤害时,我们会感到愤怒或我们的权利受到了侵犯,并且认为这些错误是故意造成的</p><p>实质上,愤怒是有罪的反过来:当我们对他人犯下这些错误时,让我们感到内疚的同样道德上应受谴责的行为会激怒我们当别人对我们犯罪时快速愤怒的人经常看到无害事件背后的恶意,这种倾向在极端情况下类似于妄想症实验引发的愤怒也增强了感知不良事件背后意图的倾向意外碰撞变成故意轻微的偏执狂,愤怒的人倾向于把自己视为正义的受害者,他们有责任将违法者交给他们刚才的沙漠愤怒的想法a一个破坏性的力量也忽略了这样一个事实,即愤怒在某些方面是一种积极的情绪虽然它表面上反映了对情况的不利评估,正如悲伤和恐惧反映出感知的损失和威胁,愤怒往往感觉主观上是积极的,它不像悲伤那样痛苦或者甚至可以享受,甚至可以享受,特别是当愤怒的愤怒膨胀时,愤怒也可以产生积极的影响它是打击不公正的有效燃料,使我们相信我们事业的正确性,并使我们的沟通更有说服力它激励我们坚持面对逆境它可以 - 达到一定程度 - 通过从别人那里得到让步来改善谈判的结果它可以减轻痛苦,特别是在精力充沛的诅咒的帮助下它可以使我们更有创造力愤怒也是一种至少部分积极的情绪在大脑的水平上它与其他积极的情绪共享,例如幸福是左半身选择性激活的模式但负面情绪通常会在右侧激活更多负面情绪支撑它的神经回路驱动接近行为而不是悲伤和恐惧等消极情绪常见的回避行为当我们生气时,我们会朝着挑战我们的方向前进,就像我们一样当我们快乐时,走向我们喜欢和享受的事物当然,愤怒可能具有破坏性它会引发暴力和不成比例的报复这会让我们变得更糟 愤怒的反刍 - 沉思 - 对我们身体的压力反应征税,并增加了陶醉人们积极行为的倾向愤怒往往是自私自利和自我中心,当坏事影响到我们而不是当他们伤害他人时选择性地触发但是它不是无意识的原始的本能或沸腾的情感岩浆如果我们能够更好地理解这一点,我们可能会超越这样一种观点,即愤怒应该在匆忙的血液中释放,并找到调节,

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